21-11-2019 / 19:00 h EFE

Una investigadora de la Facultad de Ciencias del Deporte (INEF) de la Universidad Politcnica de Madrid lidera un estudio internacional que analiza los beneficios de sustituir el tiempo sedentario por intervalos de actividad fsica ligera en mujeres con fibromialgia.

Esta enfermedad se caracteriza por "una mayor sensibilidad a los estmulos dolorosos. Junto al dolor crnico, esta dolencia implica a menudo una serie de sntomas fsicos y psicolgicos" como, por ejemplo, un aumento de la fatiga fsica y una disminucin del bienestar, explica la universidad en una nota.

Los resultados demuestran que la sustitucin terica de 30 minutos al da de tiempo sedentario -sentado, viendo televisin, etc- por 30 minutos de actividad fsica ligera puede estar asociada con "una mejora en la fuerza muscular del miembro superior del cuerpo y en la capacidad cardiorrespiratoria", explica la doctora Cristina Maestre.

Adems, si se sustituye ese tiempo por 30 minutos al da de actividad fsica moderada, se pueden obtener beneficios adicionales en los componentes de la condicin fsica y permitir mayores efectos sobre el estado fsico, que repercutirn de manera positiva en la capacidad de llevar a cabo las tareas de la vida diaria, aade la investigadora de la UPM.

Aunque los hallazgos sugieren que la actividad fsica moderada es la ms beneficiosa para mejorar la condicin fsica, no significa que se recomiende a todas las personas con fibromialgia.

De hecho, slo el reemplazo del tiempo sedentario por actividad fsica liviana produce mejoras significativas en los resultados.

Los pacientes con fibromialgia, explica la investigadora de la UPM, a menudo valoran las actividades intensas "como aterradoras, lo que a su vez puede provocar ansiedad y una sensacin de estar siendo obligadas ms all de la propia capacidad o voluntad.

Por tanto, en el estudio se aconseja un enfoque gradual en el que las personas dediquen pequeos intervalos continuos de tiempo (30 minutos continuos) o partidos (15 minutos- 15 minutos) a la actividad fsica ligera y, cuando se sientan seguras, progresen a actividades de intensidad moderada.

Los investigadores concluyen que, en lugar de los programas estndar de actividad fsica de talla nica, los objetivos y la progresin de los programas podran basarse mejor en enfoques personalizados y se podra considerar la conveniencia de complementar la actividad fsica con otras modalidades teraputicas.

El estudio ha sido desarrollado en colaboracin con investigadores de las universidades de Granada, Almera, Cdiz, Ulster (Irlanda del Norte) y el Centro Mdico Universitario de Rotterdam (Holanda).

 
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