16-03-2020 / 15:30 h EFE

Quedarse en casa para hacer frente al coronavirus no tiene por qu ser sinnimo de sedentarismo. Muchos lo tienen claro. Por eso, desde que se cerraron los gimnasios, el deporte ha entrado de lleno en los hogares, que se han convertido en las nuevas salas de entrenamiento durante la cuarentena.

Adrin es entrenador personal y cuando decret el cierre de los gimnasios y tuvo que dejar de trabajar con clientes se le ocurri una idea para que sobrellevasen los largos das sin salir de casa: crear un reto de 15 das de entrenamiento para observar los resultados cuando finalice la cuarentena.

En su cuenta de uso profesional de Instagram (adri_fitness79), Adrin sube cada da un entrenamiento diferente, todos muy amenos y sin necesidad de material, comenta, y aconseja sacarse una foto antes de comenzar el plan para ver los resultados al finalizarlo.

Ha empezado a seguir el plan Jos Mara, que antes del cierre de los gimanasios ya entrenaba con Adrin tres veces por semana, y ahora lo hace por Instagram: En lugar de pensar que tengo que estar tantos das en casa, lo veo como que tengo un plan de 15 das con un objetivo. Es una oportunidad para mejorar, seala.

Son muchos los profesionales del deporte que han querido poner su granito de arena durante estos das y han apostado por iniciativas similares de forma gratuita.

Laura, entrenadora del gimnasio 'Metropolitan', ha creado una rutina de entrenamientos para dos semanas con materiales que tengamos por casa, como un cartn de leche, una botella de agua o una silla, y que comparte con su red de conocidos para que la distribuyan.

Por su parte, un grupo de monitores del Centro Deportivo Municipal Antonio Daz Miguel, del madrileo distrito de Tetun, tambin han creado un perfil de Instagram (yo_entreno_en_casa) para ofrecer clases gratis y en directo durante la cuarentena.

Impartirn clases de body combat, gap, abdominales, pilates y otros entrenamientos que se puedan realizar sin necesidad de material, solo con el propio cuerpo.

Adems, tambin recomiendan comidas saludables porque una de las cosas ms importantes a tener en cuenta es nuestra alimentacin en estos das donde el aburrimiento nos va a crear ansiedad, apuntan desde la red social.

Los gimnasios tambin han apostado por aplicaciones y canales de 'Youtube' para sus clientes. Lo confirma Julia, que desde que cerraron su gimnasio, el 'Hight Fitness Norte', sigue sus entrenamientos por la cuenta de Youtube que les ha facilitado el centro.

Adems, tambin ha empezado a hacer 'yoga', ya que su compaera de piso, Sabela, imparta clases a sus compaeros de oficina, pero ahora que ha pasado al teletrabajo, ha establecido la rutina en su propio saln.

No quiero dejar de hacer ejercicio, todos los das a las siete de la maana har 45 minutos de yoga, es una forma de despejarme y de seguir sintindome activa, comenta.

El gimnasio de Teresa tambin ha apostado por las clases virtuales mediante una aplicacin, en la que ofrece 350 sesiones de ejercicios: Yo sola ir al gimanasio dos o tres veces por semana, ahora sigo las clases online todos los das, lo que me ayuda a olvidarme un poco de esta situacin y as tambin me mantengo en forma.

Las aplicaciones para hacer entrenamientos desde casa no son una novedad, pero desde que comenz la amenaza por el coronavirus se han vuelto ms tiles que nunca.

Las hay de todo tipo, como 'Seven' que permite hacer ejercicio en espacios reducidos; 'Asana Rebel' para practicar yoga; o '8fit' con sesiones interactivas para realizar diferentes actividades y ejercicios.

Al final y al cabo, el deporte no solo es un fiel aliado para mantenerse activo durante la cuarentena, tambin lo es para hacer frente al virus, ya que mejora nuestro sistema inmunolgico y nos ayuda a prevenir el contagio del COVID-19.

 
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